Kötterian

Jag har gått ner i vikt den senaste månaden. Det har fungerat tack vare att jag knappt behövt träffa människor. Några enkla sociala möten har jag klarat trots underskott av kalorier. Men imorgon börjar studierna igen, och på onsdag, torsdag och fredag har jag krävande utbildningsjobb. Det är då jag brukar få problem. Jag brukar känna att jag måste äta hotellfrukosten och sen pizza eller kinamat som dagens lunch för att orka utbilda heldag bra. Och på kvällen efter varit översocial måste jag äta ännu mer för att kunna varva ner och sova.

Den kommande veckan skall jag försöka förbättra matsituationen genom att äta som en kötterian. Med kötterian menar jag en som inte äter mat som främst innehåller kolhydrater. Inte bröd, flingor, pasta, juice, ris. Men köttet kan kompletteras med mjölkprodukter, linser och annat med mycket protein och fett. Bort med rena kolhydrater alltså, och sådana kommer från växtriket.

Jag skall nu för första gången testa att göra detta på hotellfrukostar och dagens lunch. Jag skall se om jag får missnöjda blickar när jag utelämnar allt bröd m.m. på frukosten samt riset i asiatisk buffé. Det finns antagligen en oskriven social regel mot det. Ifall jag inte tar mycket mer än vanligt av pålägg och kött så borde personalen inte protestera. Om någon klagar kan jag ju säga: ”Jag är kötterian, jag äter inte växter.” och se hur det går. Jag rapporterar om experimentet om en vecka.

Vardag

I studierna är det ny kurs som kostar energi men inte ger något positivt. Nu skall inlämningsuppgift göras, och det tar flera gånger längre tid när jag inte är genuint intresserad. Det innebär att jag fått prioritera bort uppgifter som är jag är bra på och där jag skulle kunna göra nytta för andra.

Jag hade ätit vettigt i en månad. Fredag och lördag åt jag mycket mat igen, även onyttiga saker som choklad. Sen fick jag sova bra i två nätter, och är nu utsövd för första gången på en månad. Om jag håller igen på kolhydrater är jag ofta ofrivilligt vaken kl. 3 till 6 på natten. Det visste jag redan innan.

En person som jag endast haft mycket ytlig kontakt med har ställt till det rejält. Ännu ett bakslag för aspergare som grupp. Det känns som det är motvind nu, efter att varit framsteg cirka 2006 till 2009.

Men på det hela taget fungerar mitt liv enligt plan. Det är bara vanliga hanterbara problem.

Vikt, april, -5,56 %

Nu avslutar jag mitt viktprojekt som jag inledde för 30 dygn sedan.
Resultat: – 7 kg (5,56 %).
Resultatet känns helt OK för mig. Och viktigare är att jag har lärt mig mycket under projektet.

Vikt, Aprilmetoden

Resultat i kilo: 4.5 (3.57 %) på 19 dagar (av 30).

Inte dåligt, men inte så mycket som jag hoppas.
Nästa utmaning är de två heldagar i veckan som jag utbildar personal. Då har jag inte energi att äta bättre än jag brukar. Det blir hotellfrukost, sen fika och lunch under dagen, och på kvällen är jag så väldigt trött (och uppvarvad så att jag inte kan sova) att jag äter vad som helst. Veckornas två arbetsintensiva dagarna gör att viktnedgången blir så långsam.
Övriga fem dagar äter jag klart vettigt och motionerar en del.

Viktprojekt går bra

Mitt personliga viktprojekt går bra. Jag har mött flera hinder som jag kunnat hantera och lära mig av.

Jag har mer sömnproblem än vanligt. Flera nätter har min hjärna inte varit sömnig klockan 1-2-3.
Då är det frestande att matmissbruka, för jag vet att jag somnar gott av det. Men jag har stått emot den frestelsen och skall besegra det hindret (att jag måste matmissbruka för att sova.)

Jag har märkt att jag är lite mer irriterad än vanligt. Det hanterar jag genom att vara lite mindre på kontoret, och arbeta mer hemifrån, för att undvika irriterade situationer mer kollegorna.

Jag har (som vid tidigare tillfällen) plötsligt blivit väldigt intresserad av mat. Men jag har undvikit att läsa matreklam och annat om mat. Inte heller har jag lurat mig att feläta för att någon föda reas.

Resultat i kilo: 3 (2.38 %) på 7 dagar (av 30).

Vikt

Jag genomför ett viktminskningsprojekt nu i april. Mitt mål är: Gå ner så mycket som möjligt i vikt på 30 dygn (i procent av startvikten), som går utan att riskera jobbet. Jag vet redan vad som är onyttigt, så jag lägger inte fokus på nivån ”dieter”, utan helt på att upprätthålla målet.

4/1

Morgonvikt: 124 kg
Jag har gått ner 6 kilo sen jag började kolla för 30 dagar sen.
Det är inte så imponerande, men det känns helt rätt.
Nu skall jag fortsätta likadant i ytterligare 13 dagar, med målet att gå ner minst 4 kilo till.
Därefter skall jag bara försöka hålla det där i några månader (medan jag arbetar väldigt mycket).

1/1 2010

Morgonvikt: 125 kg
Trots att jag äter långt mindre än vanligt och motionerar en del så har vikten legat där några dagar.

Nytt år och nytt årtionde. För min del ser jag fram emot det. Det finns mycket som jag vill göra och jag har inga allvarligare problem.

Den senaste veckan har jag ägnat tid åt att planera sommaren. Dels en resa till Amerika i juni-juli 2010 och deltagande på Autreat. Dels Andet-läger 2010 som jag arrangerar.

Vikt 24/12

Morgonvikt: 127 kg
Jag har mest städat min lägenhet idag. Äter inte onyttigt.

Dagens Nyheter rapporterar idag: ”Fet mat orsakar inte övervikt”.
Det är en stor engelsk studie där man inte har kunnat visa samband mellan andel fett i maten och viktuppgång. Nu är jag skeptisk mot all rapportering av forskning; om en undersökning visar detta och fem undersökningar motsatsen, så kan det hända att den enda slås upp stort. Och dessutom är jag inte säkert på att ”andelen fett i maten” är det mest relevanta att mäta. Kanske skulle man mäta mängden fett? Eller annat? Det är ju inte omöjligt att samma människor som har en stor andel kolhydrater i maten (ofta billigt, som socker i läsk och snabbmat), samtidigt är de som äter mest totalt, utan att det finns ett orsakssamband mellan dessa två faktorer.

Men resultatet ligger i linje med min och andras praktiska erfarenheter. Jag går ner bäst i vikt när jag drar ner rejält på kolhydrater (pasta, bröd, pizza, sötsaker), försöker få i mig nyttigt protein (gröna linser), och knappt bryr mig om det fett jag äter.